“Я думав, що опустився на самісіньке дно, як раптом знизу постукали” — у важкі часи я іноді пригадую цитату польського письменника Станіслава Єжи Леца.” – пише в Інстаграмі зіркова психологиня з Черкас Наталя Холоденко.

blank
Як триматися, коли здається, що наше життя повністю зруйноване?
⠀
Коли дуже складно, нам іноді здається, що гірше вже не буває. Що ми на самому дні — життєвому чи емоційно-психологічному.
⠀
Хоча насправді гірше… буває. Бо поки ми живі, маємо близьких, когось або щось любимо — нам завжди є що втрачати. Але в цій вразливості водночас і наша сила — нам так само є заради чого жити й шукати в собі сили.
⠀
Сьогодні багатьом українцям страшно жити. Ми втратили звичне життя, і що нас чекає попереду — невідомо.
⠀
Ось кілька порад, які допоможуть триматися.
⠀
1. Прийміть реальність та не ігноруйте її. Це необхідно, щоб визначити, в якій ви ситуації, скласти план дій та усунути все непотрібне. Вам треба визначити лише найближчий напрямок: у критичній ситуації не потрібно забігати далеко вперед. Визначайте найближчі завдання.
⠀
2. Обмежте кількість новин, особливо перед сном. Якщо все гаразд, усі живі-здорові, немає повітряної тривоги, не потрібно пів ночі юзати мобільний у пошуках останніх новин. Ви зможете їх дізнатися, коли прокинетеся.
⠀
3. Закінчуйте свій день приємними думками. За годину до сну відкладіть телефон та вчасно лягайте спати: сон просто необхідний для психічного здоров’я.
⠀
4. «Рухайте себе». Якщо вийшли прогулятися, робіть це активно, не куняйте на лавці. Пройдіть кілька зупинок пішки або підніміться на свій поверх без ліфта. Якщо ми не рухаємося, ми депресуємо. Фізична «недовтомленість» призводить до психологічної втоми.
⠀
5. Позбувайтеся нав’язаних шаблонів — наприклад, бажання бути добрим та власних очікувань від інших людей. Це з’їдає наші сили. У складній ситуації ми при можливості допомагаємо одне одному, але важко всім, і найперше завдання для кожного — насамперед допомогти собі.
⠀
6. Час сили. Людині потрібно 15-40 хвилин щодня, щоб побути наодинці. Це коли ми просто із собою і робимо, що подобається.
⠀
7. Займайтеся улюбленою справою. Робіть, що можете зараз, — заробляйте, навчайтеся, займайтеся волонтерством, і не забувайте про те, що вас наповнює.