Черкаська психологиня Інна Лук’янець дала практичні поради, як зберегти здоров’я та сили у нелегкий час воєнних дій в країні.

blank

“Зараз ми входимо в період втоми і поступово відчуваємо виснаження. Це нормально. Але, це означає, що потрібно собі допомагати і підтримувати. Зараз організм входить в фазу «виживання».Тобто, ми з вами виживаємо. Це значить, організм бере енергозберігаючий режим. Емоції, переживання, страхи зараз вимикаємо і просто намагаємося стати такими собі «роботами» і виконуємо мінімальні навантаження.

Їсти обов‘язково, їжу легку. Пити обов‘язково. Спати також. Інакше буде виснаження психіки.

Займаємося дітьми, граємося з ними, дивимося мультики, читаємо казки. Максимально зберігаємо режим, наскільки це виходить. Якщо немає сил, можна лежати, відпочивати, мінімум роботи по дому. Їх треба берегти. Вони нам дуже потрібні. Не дивимося постійно новини. Лише офіційні джерела і ті, які дають підтримуючу інформацію.

Є можливість допомагати армії, біженцям, волонтерам – робите це. Немає, фокусуєтеся на собі і своїй сім’ї. Від того, що ви вийдете зі строю нікому не буде краще.

Стосовно паніки і страхів. Наша армія бореться і нас захищає. Наші дипломати форсують весь світ. Санкції вводяться. Президент щодня виходить з нами на зв‘язок. Радники, прес-служби Офісу Президента щодня з нами на зв‘язку. Місцева і обласна влада тримає нас в курсі і роблять все можливе. Наша з вами задача зараз – зберегти життя, вижити. Тому, коли тривога – обов’язково йдемо в безпечне місце. Безпечні місця у нас є, про тривогу повідомляють, продукти в магазинах є, волонтери працюють, люди згуртувалися. Цей період потрібно прожити.

Пам‘ятайте: ви не одні зі своїм страхом і війною. Ми всі в одному човні!” – вважає психологиня.