8-річний син зіркового психолога Наталії Холоденко Ларіон обожнює їсти овочі. Однак Наталя зізнається – щоб прищепити синові любов до здорового харчування, витратила півроку, і тепер з гордістю може ділитися власними секретами з іншими батьками, пише “Клатч“.

blank

Наталія Холоденко розповіла, як привчити дитину до здорового харчування:

“Харчування – дуже серйозна річ, яка впливає не тільки на процес навчання, а й на нервовий стан дитини, – пояснює психолог Наталія Холоденко в ефірі каналу «Україна». – Чим більше дитина вживає солодкого, тим дратівливіше, агресивніше і тривожніше він стає. Тобто ми повинні розуміти, що коли знижуємо кількість вуглеводів, ми автоматично лікуємо нервову систему”.

Особливо небезпечні солодощі у вигляді шкільних перекусів.

“На перерві, коли дитина з’їдає шоколадку, печиво або п’є сік – у нього різко підвищується інсулін, підвищується фізична активність. Але він йде на урок, сідає і не може сконцентруватися, заспокоїтися. Дитина змушена сорок п’ять хвилин терпіти потребу рухатися, а потім під кінець уроку засинає, тому що інсулін різко падає і активність дуже знижується”, – зазначає психолог.

Мозку людини, а тим більше дитини може вистачити тих вуглеводів, які знаходяться в овочах і фруктах. Що давати на перекус, а найголовніше, як це зробити правильно, щоб дітям хотілося все з’їсти? Наталя поділилася власними секретами.

“Наприклад, два варених яйця замість бутерброда-це повноцінний білок, це легко носити, легко скласти в контейнер. Треба придумати, що це якась секретна їжа-спецоперація – тільки ти таке їси, а інші діти їдять печиво і бутерброди. А ти-спецагент!”- радить Наталія Холоденко