Надворі потепліло, а у вас апатія до всього, майбутнє здається безперспективним, радості у житті немає, загострюються хронічні хвороби та з’являється безсоння – все це симптоми весняної депресії. Що ж робити, аби “протриматися”до літа та не впасти у депресивний стан радить психолог, завідувач кафедри загальної педагогіки і психології Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького Інна Лук’янець.

blank

“Весняна депресія зазвичай починається через виснаження після зими, авітаміноз. Через відсутність сонячного світла, мало виробляється серотоніну, який називають гормоном щастя, що приводить в тонус наш організм. Навіть узимку, коли є сніг, все одно на сітківку ока потрапляють сонячні промені, що відбиваються від снігу і серотонін виробляється. Весняна ж депресія характерна тому часу, коли сніг сходить, але зелень ще не з’явилоася, коли голі дерева, болото під ногами, чорні вулиці.  Такий період ще буває пізньої осені.”

Зазначає психолог, що  не всім характерно потрапити під вплив весняної депресії.

“Хто підпадає під такі депресивні стани, хто знає, що таке може бути, то краще заздалегідь ще з зими почати вживати вітаміни. Як би це не банально звучало, треба багато гуляти пішки, дихати повітрям. Якщо є можливість займатися фізичними навантаженнями, спортом, це добре, але не “вимотуючим”.

Інна Лук’янець радить мінімізувати спілкування з людьми, які на вас впливають негативно, з так званими “енергетичними” вампірами.

“Навесні у нас і так енергії небагато, ще більш втрачати її не треба. Енергетичними вампірами, чи як їх називають психологи “токсичними людьми” найчастіше є близькі родичі, друзі, навіть і з ними треба спробувати обмежити спілкування. Можна заспокоювати себе словами що “все пройде”, і нехай зараз важко, треба просто перечекати цей період, робити собі дрібні приємності, сходити в кіно, з’їсти морозива. Спробувати уявити себе маленькою дитиною якій погано,  як кажуть “взяти себе на ручки і колихати”. Робити максимально добре своїй внутрішній дитині.”