blank

Зима приносить нам сніг, свята та можливість насолоджуватися активностями на свіжому повітрі. Проте зимові розваги можуть бути пов’язані з ризиком травм, таких як переломи, розтягнення чи переохолодження. Як уникнути неприємностей і залишатися в безпеці? Про це розповідає ДУ «Черкаський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України».

Правильне взуття та одяг

Вибір взуття: Носіть взуття з антиковзаючою підошвою. Віддавайте перевагу моделям із глибоким протектором або спеціальними насадками для льоду.

Шари одягу: Обирайте одяг за принципом багатошаровості, щоб уникнути переохолодження. Верхній шар повинен бути водонепроникним, а внутрішній – теплим і дихаючим.

Обережність на вулиці

Ходіть обережно: На слизьких ділянках пересувайтесь дрібними кроками, трохи нахиляючи тулуб вперед для кращого балансу.

Оминайте небезпечні місця: Не ходіть під дахами будинків, звідки можуть падати бурульки чи сніг.

Розчищайте доріжки: У приватних дворах і біля будинків прибирайте сніг та посипайте доріжки піском чи сіллю.

Безпечні зимові активності

Катання на ковзанах і лижах: Використовуйте захисне спорядження, включаючи шолом. Катайтесь лише в спеціально обладнаних місцях.

Сани та сноуборд: Уникайте катання поблизу доріг або схилів із перешкодами, наприклад деревами.

Прогулянки на морозі: Перед виходом на вулицю змащуйте відкриті ділянки шкіри захисним кремом, щоб уникнути обмороження.

Збереження рівноваги та фізичної форми

Розминка перед активностями: Зробіть кілька вправ для розігріву м’язів перед катанням чи прогулянкою.
Слідкуйте за здоров’ям: Регулярно зміцнюйте м’язи спини та ніг, щоб уникнути травм під час падінь.

Уважність до погодних умов

Слідкуйте за прогнозами: Уникайте виходу на вулицю під час ожеледиці чи сильних морозів.

Час на природі: Не залишайтеся на холоді надто довго, особливо якщо відчуваєте ознаки переохолодження.

Що робити у випадку травми?

Перша допомога: У разі падіння або травми негайно зупиніть активність. Укладіть травмовану частину тіла в нерухоме положення та накладіть холодний компрес.

Звернення до лікаря: Не відкладайте візит до медиків навіть при легких симптомах – деякі пошкодження можуть проявлятися поступово.

Дотримуючись цих порад, ви зможете насолоджуватися зимою безпечно. Нехай холодна пора року стане джерелом радості, а не травм!